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老年人吃菜多加什么

发布时间:2019-04-08生活百科     返回首页

  在现实生活中,老年人应该多吃新鲜蔬菜,但很多老年人对吃蔬菜的方式存在误解,这使他们失去了大量获取营养的机会。因此,老年人需要关注多吃食物。

  老年人吃菜应多吃些新鲜蔬菜

  最近的一项调查显示,老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占1/3,再加上脂肪、热量和盐摄入不平衡,就导致了中国老人体内钾/钠比例严重失衡。 其实,提倡多吃深色大叶菜是有道理的。

  其实老年人吃菜应多加些烹调的方法,多加些颜色和调料的选择,就能够让蔬菜也变得好吃可口,同时还有利于老年人的身体健康,可谓是一举多得。

  老年人吃菜应多加什么

  老年人吃菜应多加醋。人到老年,消化器官的功能逐渐衰退,唾液及胃液分泌减少,胃肠蠕动也逐渐减弱,消化吸收的能力逐渐降低。老年人在吃菜的时候如果多加点醋,可刺激唾液和胃液的分泌,帮助消化,增进食欲。另外,醋被身体吸收以后,能分解脂肪,防止胆固醇类物质在血管壁沉积,对预防高血压、动脉硬化、冠心病等有一定的效果。由于老年人的内分泌发生变化,身体容易缺乏钙、磷和维生素C.多吃醋能使钙、磷、维生素C在饮食中溶解,提高他们的吸收率和利用率。醋还能抑制各种病菌、病毒的生长繁殖,预防肠道传染病的发生,尤其在春夏季节,多吃醋能预防痢疾、肠炎、伤寒、霍乱、传染性肝炎等疾病。

  但是,菜中加醋也要适量,不可太多,以免引起烧心、吐酸水、胃部不适等现象。

  温馨提示,老年人吃菜还要注意以下这些:

  菜要淡一点:

  盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。

  饭菜香一点:

  老年人的味觉减退,食欲较差,所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,尽量做得香一些。

  以上就是老宗医养生在线小编为您介绍的老年人吃菜应多加什么以及老年人吃菜应多吃些什么的相关知识了,希望能够给您带来帮助。

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