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走路驼背怎么纠正

发布时间:2020-07-01生活百科     返回首页

  我相信每个人都很了解驼背。甚至许多青少年都可能有驼背。事实上,驼背是医学上提到的脊柱侧凸。这种情况现在更常见了。通常,当这种情况发生时,病人会觉得他们的背部发生了一些变化。一般来说,这种疾病会折磨病人的心理,有些病人甚至会有一些精神症状。以应及时纠正。

  ①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。

  ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。

  ③加强体育锻炼。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

走路驼背怎么纠正

  骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下,它有4个生理弯曲。颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大,就是驼背。医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程。补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗。

  (1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。

  (2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。

  (3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。

  那么在走路的时候如果发现自己驼背的话就应该要尽快的调整好自己的姿势,尤其是一些还正在发育时期的青少年们更加应该要注意的,那么可以在平常的时候就加强一些体育方面的锻炼,这样对自己纠正驼背也是有一定的帮助的,比如说可以经常的打一下太极拳。

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