您的位置: 神奇养生网 > 生活百科 > 生活百科 >

睡眠不好怎样调理

发布时间:2021-07-06生活百科     返回首页

  如果一个人睡不好,那么第二天的精神状态会很糟糕。严重时会影响工作学习,工作效率严重降低。那么如何调节睡眠不好呢?接下来给大家介绍一下。

  睡眠不好怎样调理

  1.锻炼调理

  锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,最好在下午4或5时左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。

  2.合理的睡姿

  人最好的睡眠姿势为侧睡:仰睡或趴着睡都是会让自己的呼吸道不顺畅,侧睡的时候,松弛的肌肉会倾向一边,不容易将呼吸道堵住。

  睡眠不好怎样调理

  3.睡前喝牛奶

  因为牛奶中含有丰富的色氨酸,并有镇静安眠的作用,能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能提升睡眠质量,缓解失眠的症状。通过好的生活习惯、好的饮食习惯、好的作息习惯也可以改善失眠。

  4.药物治疗

  睡眠不好可以通过药物治疗的方式来改善睡眠质量,根据自身情况,在医生的指导下服用一些镇定安神等的药物,褪黑素能够起到改善睡眠不好的情况。长期睡眠不好一定要引起重视,否则会严重影响到患者的身心健康。

  5.睡前泡热水脚

  睡前泡热水脚可以改善睡眠不好的现象,是因为睡前泡脚可以促进血液循环,舒筋活络,缓解疲劳症状,能提升睡眠质量,缓解失眠。另外,适当按摩也可以改善睡眠不好的现象,是因为按摩可以促进毛细血管的扩张,放松身体的同时能够带来困意,进而提升睡眠质量。

本文由网友原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有,与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 避孕药吃几次会导致不孕

    避孕药吃几次会导致不孕

    避孕药吃几次会导致不孕?在生活中有人说吃紧急避孕药对身体有危害,一般一年不能超过三次服用。但其实紧急避孕药的服用这数是没...

    2021-08-18

  • 卵巢早衰奇迹恢复了

    卵巢早衰奇迹恢复了

    卵巢早衰虽然对女性朋友有非常大的伤害,但是经过治疗和调理,是可以恢复的。除了到正规的医院之外,女性朋友需要在日常生活中做...

    2021-08-18

  • b超单3个数据看男女(b超单数据

    b超单3个数据看男女(b超单数据

    准父母们都会好奇肚子里宝宝的性别,但苦于现在国家规定医生不能透露胎儿性别。但是孕妇在各个孕期都会做B超,也可以根据B超数据...

    2021-08-18

  • 一招辨别怀没怀孕

    一招辨别怀没怀孕

    其实,女性怀孕自身也会出现一些症状,女性朋友是能够通过这些症状来判断自己是否怀孕的。今天小编就教大家一招判断自己怀没怀孕...

    2021-08-18

  • 15周孕妇标准的肚子图

    15周孕妇标准的肚子图

    本周胎儿顶臀长大约有10厘米,重约60~70克。他的腿现在比胳膊长,并且可以活动所有的关节和四肢,他的手也更加灵活。全身被一层...

    2021-08-18

  • 燕窝不适宜人群

    燕窝不适宜人群

    不适合吃燕窝的人吗?燕窝具有滋阴润肺、益气补充中的效果,还具有预防癌症、降低胆固醇、预防老化的效果,适合阴虚体质者,不仅...

    2021-08-08

  • 生活淡斑美白小妙招

    生活淡斑美白小妙招

    脸上有斑点是每个爱美的女士甚至所有女士都会担心的事情。你想去除脸上的斑点,保持年轻的脸吗?事实上,在我们的生活中有很多美...

    2021-08-08

  • 熟花生下奶太有效了

    熟花生下奶太有效了

    宝宝还没吃饱的时候就大声哭,妈妈的心情怎么能平静下来呢?一旦母亲的心情不好,就不利于她的哺乳很多人说花生挤奶的效果很好,...

    2021-08-08

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发宫颈疾病白发治疗女性脱发胎儿疾病脱发食疗白发调理胎儿护理月经疾病保健调理