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跳绳一天跳多少能达到减肥

发布时间:2021-11-05生活百科     返回首页

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  跳绳一天跳多少能达到减肥

  跳绳一天跳多少能达到减肥:

  想要通过跳绳达到瘦身的效果,建议刚开始每天跳60-100下,并分2-3次跳完,间隔休息一分钟左右以后,每天逐渐增加次数增加的幅度,以不感觉过度疲劳为宜,当增加到每天400-500下时,就可以开始正式的跳绳减肥,以后每天保持跳400-500下,分二次进行,间隔休息一分钟,跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。如果想要减肥,一定要合理的安排运动,避免做剧烈的运动,而且也要避免过度的节食,否则对于身体是有很大的损伤的。

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