小腿腓肠肌突出的原因?小腿线的完美也很重要。 很多MM都有腿粗的麻烦。 原本细长的腿突然伸出肌肉，看起来太美了! 那么，小腿突凸的原因是什么? 如何减少小腿?下面小编给大家介绍。
造成小腿粗的原因
1.大强度体育锻炼
大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。
2.先天基因遗传
天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。
3.常穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。
4.裤子穿得太紧身
性感太“紧身”，胖得穿不上,紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，也会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
5.雌激素分泌紊乱
比如生活中饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。神奇养生网 WwW.LYXUnLong.CoM
6.常跷二郎腿
无论在家还是在办公室，如果你经常跷着跷二郎腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
日常瘦小腿的好方法
睡前蹬自行车
每天在睡觉之前在床上蹬一百下空中自行车，并且要有一定的节奏，速度不能过快就行了。、蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。不过，做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。
常拍打小腿放松肌肉
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，建议常常打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
每天坚持40分钟慢速长跑
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
不过，要决是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
每天10分钟泡脚配合按摩
每天晚上用热水泡脚，且当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做10分钟。
以上就是爱秀美小编要跟大家分享的关于瘦小腿的好方法，对身材要求完美的MM们平时务必要保养好小腿，纤细紧致的小腿线条也是很重要的哦!
