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睡眠过多的危害

发布时间:2020-05-22生活常识     返回首页

  睡眠对一个人的身体非常重要,因为如果一个人缺乏睡眠,就会导致猝死,甚至更容易患心脏功能性疾病。以睡眠对一个人的身体健康非常重要。然而,人们没有想到过多的睡眠也是有害的。如果一个人长时间无规律地过度睡眠,将导致身体各种功能的衰退,还可能变得更胖或皮肤松弛。

  睡眠对于我们的健康至关重要!睡眠不足有害健康!睡眠过度同样有害健康!大多数成年人早已习惯在夜深人静之时按下闹钟。我们的生活就是这样,晚睡早起,依靠咖啡、甜品、可乐和香烟保持精力充沛,日复一日。有人告诉我们,睡眠不足,代价惨重!它会在生理上摧毁我们,使我们疲惫不堪、情绪紧张、体重疯涨。

  每天睡多久最好呢?

睡眠过多的危害

  医学专家长期建议的8小时睡眠其实有害身体。有些不可思议,如果睡眠过多,其实比睡觉太少更糟?

  而这正是科学家们现在怀疑的。对于睡眠多少的衡量标准,请你暂时摒弃自己的旧有观念。2002年,对全球睡眠医学界而言,养生保健是非同寻常的一年。这一年公布的一项研究调查了100万美国成年人,结果显示对年龄、饮食、吸烟和其他重要变量进行控制以后,每天睡眠超过7小时会导致寿命缩短。这一研究的结果养生保健具有“地动山摇”的震撼力。

  在长达6年的研究期间,研究人员发现,如果人们每晚的睡眠时间超过7个小时,那么死亡的风险也将随之增加;平均每晚睡8个小时,死亡的风险会增加12%;同时,经常吃安眠药的人也会死得更早。

  如此看来,每晚睡6~7个小时倒是长寿的秘方。

  如果只有一个研究结果如此出人意料,人们通常都会将其视为偶然,说说也就过去了。但是引人关注的是,自从这项研究发表以后,这项研究也清晰无误地显示,如果睡眠时间少于7小时,预期寿命将会下降;但是其下降幅度远不及睡眠时间达8小时及以上来得陡峭。

  但是最为有趣的是,没有人知道从长远来说,每天闭上眼睛超过7小时,为什么就会有害身体。其实睡眠过度的作用与暴饮暴食倒有几分雷同。我们可以大吃大喝,我们也可以沉溺于甜食和酒精。但是请记住,务必珍惜每个这样的“快乐”时刻,因为你可是为此付出了大价钱的:体重增加、疾病缠身和其他各种健康问题。

  对于睡眠,我们或许还知之甚少。但极有可能,睡眠过度不是疾病的“因”,而是疾病的“果”。需要长时间睡眠的人经常会感到疲倦,这可能是因为他们存在一些还未诊断的疾病,如糖尿病、睡眠呼吸暂停、心脏病,从而导致过早死亡。因为研究确实显示睡眠过多和寿命缩短相关,所以大多数睡眠专家都不愿就此妄下结论。“因”与“果”的探索,看来还得假以时日。

  现在,每当你赖在床上不想起床时,你不妨信以为真,告诉自己:“离开温暖的被窝,享受生活的每一天!”

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