女人每天都非常注意自己的身体和食物。玉米和红薯是减肥的好材料，不仅是人们喜爱的时令蔬菜，也是减肥者的选择。然而，许多人也想知道哪一种含有更有效的成分。知道这些内容后，你可以根据你的减肥需求来制作食谱。
玉米或甘薯更能减肥。事实上，玉米和红薯想比较一下，而红薯更有利于减肥。虽然玉米和红薯都属于粗纤维食品，但它们也有减肥的能力，但它们之间还是有区别的。相比之下，红薯的热量和脂肪相对较少，红薯具有作用的通便作用，更有利于减肥。
既然红薯更有利于减肥，作为很注重身材的女性，当然希望吃到更多的红薯，但是怎样吃红薯既健康又减肥呢?下面我们给大家介绍一下红薯的健康吃法。
红薯的健康吃法1、红薯忌生吃生吃红薯不利于消化，会加重胃肠负担，因此生吃红薯不健康，我们尽量做熟了吃。
2、红薯忌单吃我们推荐红薯搭配谷物食用，营养更加丰富，单一红薯营养也比较单一，因此我们搭配吃是更好的。
3、红薯忌多吃多吃红薯容易使人腹胀、呃逆、放屁。同时糖分较高，使人感到“烧心”，所以我们吃红薯时候，要适量即可，太多对身体也是有害的。
4、吃红薯时最好搭配一点咸菜可有效抑制胃酸,我们在配菜的时候要多加注意，多吃对身体有益的搭配菜系。神奇养生网 wWw.LyXUnlOng.COM
上面介绍到，红薯和玉米都有减肥的功效，而且属于粗纤维食品，对身体有诸多好处，但是相比而言，红薯的减肥功效更强。然而，我们在吃红薯的时候，也要注意健康吃法，在减肥的同时，让营养更加全面。大家不妨试试看
