当前位置:首页 > 养生知识 >

怎么样可以瘦腿就5天

来源:神奇养生网(www.lyxunlong.com)时间:2021-02-11 10:24作者:小林手机阅读>>

现在生活节奏快,很多上班族人长时间坐着不运动。很难避免腿部堆积大量的赘肉,非常难看。我想练一条长腿,但无论如何也练不出来。其实不用担心。每天早上或者可以睡觉前做一些简单的腿部动作,减少局部脂肪的堆积。小编会告诉你一些瘦腿的小方法。

怎么样可以瘦腿就5天

1、坐姿曲髋:坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左膝高过腰部,保持5到10秒。再换右腿,重复6次。

2、空中脚踏车:慢慢做,拉伸腿部线条。

3、双腿夹水瓶:放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水,保持5到10秒。重复6次。

4、扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。神奇养生网 WWw.lYxUnLOnG.cOm

5、泡脚:每晚用热水泡脚,经常保持双脚温暖。这样能使全身血液畅通。

6、游泳:人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。

7、敲胆经:用拳头敲打刺激胆经,让大腿外侧堆积在胆经的垃圾排出。达到瘦腿的效果。注意来姨妈的时候就不要敲了,平时坐久了或者想起来的时候敲一敲。

以上就是关于怎么样可以瘦腿就5天的分享,希望能够帮助到大家哦!

养生知识排行