您的位置: 神奇养生网 > 生活百科 > 生活常识 >

半月板最佳锻炼方法

发布时间:2021-06-11生活常识     返回首页

  半月板最佳锻炼方法?半月板由纤维软骨组成,一内一外,位于膝关节的关节间隙。内侧、外侧半月板的前部与膝横韧带相连。半月板的结构是呈半环,周边厚,内缘薄而尖,上表面凹,适合股骨髁,下表面平,适合胫骨平台。因为半月板的存在,膝关节被分成股-半月板、半月板-胫两组连结。

  半月板最佳锻炼方法:

  半月板损伤后的恢复锻炼方法有很多,比较常见的有屈曲练习和伸曲练习法。屈曲练习有以下三种。

半月板最佳锻炼方法

  第一种,坐在床边让膝盖以下悬于床外,小腿自然下垂一段时间,不宜太长。

  第二种,躺在床上,大腿与床面垂直,小腿自然下垂。

  第三种,坐在床上,双手握住脚踝,让脚踝靠近臀部。伸曲练习主要依靠坐位伸膝和俯卧悬吊进行锻炼,需要注意的是不要负荷量过大。

  半月板损伤的临床表现:

  多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液,关节屈伸活动障碍。急性期过后,肿胀和积液可自行消退,但活动时关节仍有疼痛,尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显,严重者可跛行或屈伸功能障碍,部分病人有交锁现象,或在膝关节屈伸时有弹响。

本文由网友原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有,与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 买的山竹皮硬了怎么打开

    买的山竹皮硬了怎么打开

    山竹是一种营养丰富的水果,味道又很甜,因此我很喜欢吃,平时就喜欢买一些山竹,但是有的山竹壳是硬的,想知道山竹外壳硬的能吃吗? ...

    2021-06-23

  • 山竹怎么区分新鲜不新鲜

    山竹怎么区分新鲜不新鲜

    山竹是一种热带水果,国内只有南方热带地区才有初查,大部分山竹是从东南亚各国进口而来销售的,全国各地需要经过长途运输,人们...

    2021-06-23

  • 吃山竹的方法和禁忌

    吃山竹的方法和禁忌

    山竹是一种优质水果,不仅营养价值高,而且产量少。它只在东南亚,的一些热带国家生产,我们国内水果市场上的山竹大多是进口的。...

    2021-06-23

  • 如何区分山竹的好坏

    如何区分山竹的好坏

    山竹在国内水果市场上一直价格比较高,但是营养丰富,味道诱人,很多人都喜欢买。但是有些人买的时候不知道怎么选山竹,经常买不...

    2021-06-23

  • 山竹吃多了会过敏吗

    山竹吃多了会过敏吗

    山竹是一种珍贵的水果。味道香甜,果汁量大,营养丰富。它是许多人最喜欢的水果之一。但是山竹吃多了会过敏吗?如果吃山竹过敏怎...

    2021-06-23

  • 山竹和荔枝能一起吃吗

    山竹和荔枝能一起吃吗

    山竹和荔枝是这个季节水果市场上最常见的两种水果。很多消费者喜欢买,但是不知道山竹和荔枝可以吃不能一起,怕一起吃它们对身体...

    2021-06-23

  • 空腹吃木耳的好处和坏处

    空腹吃木耳的好处和坏处

    生活中很多人喜欢吃木耳,但也有人喜欢空腹吃木耳。那么空腹吃木耳有什么好处呢?今天我带你去了解这个问题,同时也会让你知道空...

    2021-06-22

  • 正确泡发木耳的方法

    正确泡发木耳的方法

    木耳是人们经常食用的食用菌。它营养价值高,能补血活血,能提高身体的抗衰老能力。但是大家平时买的木耳大部分都是干货以后。如...

    2021-06-22

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发宫颈疾病白发治疗女性脱发胎儿疾病脱发食疗白发调理胎儿护理月经疾病保健调理