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营养食谱一周搭配

发布时间:2021-07-10生活常识     返回首页

  婴儿的胃肠很弱,不建议和大人一起吃饭。主要是大人吃的食物太硬或太辣,吃后对婴儿的胃肠不好可能会消化不良或腹泻。因此,许多家庭会为婴儿制作一些营养食谱,这对婴儿的身体发育也更好。让我们看看幼儿营养食谱一周内搭配什么。

  幼儿营养食谱一周有什么?

  1、煮鸡蛋,蛋中蛋白质非常丰富,能使身体中的细胞生长发育良好,还能修复受损细胞,提高儿童免疫力,降低儿童感冒的概率,煮鸡蛋口感清淡,是适合儿童吃的食物。

  2、全麦面包,儿童平时应多吃面食,补充身体所需的能量和碳水化合物,全麦面包中的碳水化合物非常高,而且有非常高的膳食纤维,可以使儿童的消化功能更好,缓解便秘。

  3、煮西兰花,西兰花有抗氧化的效果,也有抗癌的作用,可以控制身体细胞,孩子的身体发育处于稳定状态,煮西兰花口感好,非常适合孩子吃,是很好的儿童食谱。

营养食谱一周搭配

  幼儿饮食要注意什么?

  1、营养补过剩对健康不利:不少家长怕孩子营养不够,不是补钙就是补铁,这样乱补孩子的身体反而吃不消。专家指出,一定要到医院进行检查后,看孩子体内缺什么,再适当进行补充。

  2、饿了才吃饭易得胃炎:有些孩子不是按时就餐,而是不饿不吃饭,这些做法易损害胃,也会削弱人体对疾病的抵抗力。因为食物在胃内仅停留四五个小时左右,感到饥饿时胃内食物已排空,胃黏膜这时会被胃液进行“自我消化”,容易引起胃炎和消化道溃疡。

  3、零食不限制影响食欲:大多数孩子都抵御不了零食的诱惑,吃过量零食会影响食欲,妨碍正餐的摄入量。提倡儿童食用自然食物,比如坚果类或五谷杂粮类的零食。

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