您的位置: 神奇养生网 > 生活百科 > 生活常识 >

生吃六种蔬菜可极速瘦身

发布时间:2021-10-30生活常识     返回首页

  蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

  生吃六种蔬菜可极速瘦身

  以下六种蔬菜生吃可以瘦身

  1、黄瓜

  黄瓜含有维生素C

  、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15—20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  2、西红柿

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  3、柿子或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素C

  含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

  4、芹菜

  芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热,人们易上火,造成大便干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

  5、大白菜

  大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜,对护眼、养颜有益。不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外,消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

  6、茄子

  茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。

本文由网友原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有,与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 多种维生素缺乏会怎样?该如何准

    多种维生素缺乏会怎样?该如何准

    对于维生素,有的人表示一定要补充充足,有的人则表示这类营养素人体需求量又不大,不用特别关注,事实真的如此吗?人体缺乏维生...

    2021-10-27

  • 迈之灵片治疗什么

    迈之灵片治疗什么

    迈之灵是马栗的种子提取物,并非传统意义上的中成药,让我们来看一下迈之灵片可以治疗什么?迈之灵片治疗什么主要作用是将低血管...

    2021-10-30

  • 新型冠状病毒杀灭方法

    新型冠状病毒杀灭方法

    新型冠状病毒杀灭方法?这种病情是很多的人都不知道的,很多的人都不知道这个症状的具体情况,想要了解的话就和小编一起来看看新...

    2021-10-30

  • 生吃六种蔬菜可极速瘦身

    生吃六种蔬菜可极速瘦身

    蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质,蔬菜一...

    2021-10-30

  • 为什么会得卵巢囊肿

    为什么会得卵巢囊肿

    卵巢囊肿是指卵巢内有囊性肿物生成,可分为肿瘤性和非肿瘤性两类。肿瘤性囊肿即为卵巢囊肿,非肿瘤性囊肿,包括了功能性囊肿以及...

    2021-10-30

  • ?维生素B12缺乏的临床表现有哪

    ?维生素B12缺乏的临床表现有哪

    维生素B12缺乏的临床表现有哪些?很多的人都不知道,今天小编就为大家具体的来介绍一下吧。1,眼睛和皮肤发黄,单侧眼皮可能会发...

    2021-10-30

  • 怎样判断女生是不是处

    怎样判断女生是不是处

    想要判断女生是不是处女,那就要看是不是有处女膜存在,因为处女一般就有处女膜覆盖在阴道口,这时候就需要肉眼观察阴道口局部的...

    2021-10-30

  • 心脏病有哪些症状

    心脏病有哪些症状

    心脏病有哪些症状?这种病情是很多的人都不知道的,很多的人都不知道这个症状的具体情况,想要了解的话就和小编一起来看看心脏病...

    2021-10-30

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发宫颈疾病白发治疗女性脱发胎儿疾病脱发食疗白发调理胎儿护理月经疾病保健调理