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一天当中什么时候跑步最好

发布时间:2021-10-30生活常识     返回首页

  一天当中早上九点到十点,下午十六点到十八点这个时间段跑步最好,如果是早上一起床,空腹状态下进行跑步,在六到八点之间这个时候容易出现低血糖的发生,对身体不好,如果是早上起床六到八点进餐后立即进行跑步,也容易导致胃绞痛、肠绞痛、阑尾炎的发生,对身体也极其不利。

  有些年长的患者喜欢早起锻炼身体,进行跑步,特别是在寒冷的季节则容易诱发冠心病、心绞痛、脑梗塞、脑出血等危重疾病,因此也是不建议太早起床进行跑步的。

  一天当中什么时候跑步最好

  早上九点到十点阳光充足,空气良好,在这个时间段进行跑步是最好的,中午刚刚吃完饭的时间,十二点到两点之间,也不是不建议餐后立即运动的,这个时间段运动对大脑功能不好,对消化系统功能也不好,相反的在下午十六点到十八点这个时间段,患者的精力是比较充沛的,患者的肾上腺皮质激素水平也是达到峰值的,有利于调动身体各器官发挥有效功能,这个时间段进行跑步,对身心皆为有利。

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