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坚持吃素的好处和坏处

发布时间:2022-04-08生活常识     返回首页

  不少女性为追求骨干身材,投身素食主义者的行列中来,但是吃素食真的对人体有好处吗?11月25日是国际素食日。近年来不少关注健康的人开始尝试素食生活,但是不少新的研究发现素食有健康的一面也有其弊端。

  长时间吃素的好处有哪些?

  1、不容易患上心血管疾病

  若是摄入过多的乳制品和肉类,就会增加血液中的胆固醇,当胆固醇过多时就容易患上心脏病。另外素食主义者的人群不容易出现高血压。

  2、降低患上糖尿病的风险

坚持吃素的好处和坏处

  少吃肉可以降低代谢综合征的风险,预防了中风、心脏病以及二型糖尿病的发生率。素食主义者会摄入更多的豆类以及蔬菜,增加了对膳食纤维的摄入,可以提高消化功能,防止便秘。另外多吃素食有利于皮肤的健康,新鲜的蔬菜和水果以及谷类能够增加对抗氧化剂的功效,氧化剂容易导致黄褐斑、皱纹,产生自由基。

  长时间吃素的坏处有哪些?

  1、导致女性不育

  长时间吃素会破坏身体中激素的分泌,甚至会导致女性不育。如果女性打算备孕时一定要注意荤素搭配,千万不能控制肉类的摄入量。尤其是对于30岁以上的女性来说,她们的生育能力已经降低了,若是再采取素食主义更容易破坏其生育能力。

  2、会引起胆结石

  长时间吃素的话会增加患上胆结石的风险,尤其是对于老年人来说,50%的老年胆结石是因为长时间吃素引起的。

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