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脂肪肝最怕三种运动,和脂肪肝说再见

发布时间:2022-04-28生活常识     返回首页

  脂肪肝一般与肥胖、缺乏锻炼、不良饮食习惯、遗传因素、饮酒、药物、糖尿病等原因息息相关。

  而运动,则是最佳治疗方法之一,我们都听说过暴走妈妈,一名母亲为了捐献肝脏给她的儿子,但因为有重度脂肪肝不适合捐献,救子心切的妈妈毅然决定暴走,经过七个多月的锻炼,查,成功控制了自己的脂肪肝,拯救了自己的儿子。

  但是对于更多的脂肪肝患者来说,使用暴走这种方式,并非人人都能适应,特别对于老年患者来说,这样的疯狂模式对健康也是一种伤害,特别是对膝关节。

  其实你知道吗?脂肪肝最怕3个运动,坚持下去,或可逆转!

脂肪肝最怕三种运动,和脂肪肝说再见

  第一,慢跑

  慢跑是一种中等强度的有氧运动,更适合上班族,因为很多上班族白天没时间运动,所以近些年诞生了夜晚慢跑的习惯,简称夜跑,慢跑不是快跑,不适短途冲刺,它讲究的是对耐力的训练,慢跑是一种能有效控制脂肪肝的锻炼方式。

  第二,游泳

  对于怕伤膝关节的人群来说,游泳不仅能够控制脂肪肝,还能有效保护膝关节不受伤害,游泳依靠肌肉的能力,能够很好地锻炼肌肉的协调性。

  另外,游泳是一种有氧运动,能有效锻炼心肺功能,实验证明人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,所以对于控制体重,治疗脂肪肝大有帮助。

  第三,骑自行车

  现在共享单车越来越多,政府也在号召低碳出行,很多人他热爱骑自行车的运动,是因为骑自行车不仅能训练下肢肌肉群,还能增强心肺功能,减轻体重,骑自行车还可以沿途欣赏美丽的风光,将自己置身于大自然之间,也能放松心情。

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