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孕妇食谱大全及做法

发布时间:2020-06-24怀孕饮食     返回首页

  孕妇担心她们每天吃什么。由于“一人吃饭,两人化妆”的关系,许多孕妇担心如果她们吃得不好,胎儿将得不到足够的营养,从而导致发育不良等。对于那些不知道吃什么的人,可以来看看这本孕妇食谱大全及做法。

  大枣桂圆粥:这款粥品营养丰富,具有安神、补气血的作用,时候孕妇吃。

  制作方法:准备好大米、大枣、桂圆肉跟少许红糖。大米洗干净,大枣跟桂圆肉剥开待用。将砂锅放在火上面,加入一点清水烧开放入大米,大枣、桂圆肉,大火烧开后转小火慢慢熬煮到软烂即可。

  鲫鱼姜仁汤:这款汤品对于女性安胎、止吐的功效非常好,特别适合孕早期女性胎不稳、呕吐时喝。

  制作方法:新鲜的鲫鱼一条、生姜、春砂仁跟少许盐巴。鲫鱼洗干净待用,春砂仁变成粉状后放到鱼的肚子里。准备好一个炖锅放入洗干净的继续,再加入一点姜片,隔水炖大约2小时后加入一点盐巴即可。

  在怀孕之后有些女性朋友脸色苍白,气色不好,这时候需要补气血。孕妇有好的气血才能够让孩子摄取到更好的营养,生出来的孩子也能够非常的健康。想要补气血最好采用食补了,下面为你介绍孕妈补气血食谱。

  荔枝红枣水

  准备好荔枝、红枣、冰糖跟清水即可。可以去买干荔枝,也可以购买新鲜的荔枝,去皮去核后待用,红枣洗干净放入加好适量水煮开的锅中,然后再加入荔枝慢火熬煮大约20分钟,水沸之后再放入少许冰糖即可。

  牛肉煎饼

  准备好牛肉、面粉、胡萝卜、香菇、鸡蛋、葱等材料。将干香菇先用水跑来,牛肉剁成碎装,然后跟切好的香菇、胡萝卜一起捣成肉沫,加入葱花、鸡蛋跟盐巴、少许糖混合,然后分三次加入面粉搅拌成团。在锅里面放一点油,放入肉饼团压扁成饼状,等一面煎好定型后再去煎另一面,两面对成金黄状即可出锅。

  孕妇是需要补钙,有适量的钙质胎儿的骨骼发育才能够健全,避免缺钙。既然要补钙肯定是要从食物入手,很多食物的补钙效果也非常的好,吃这些食物是能够起到好的补充钙质的作用。小编为你介绍了孕妇补钙食谱。

  鲜虾饭团

  准备好新鲜的虾仁8-10只、海苔片适量、火腿、胡萝卜、米饭跟少许芝麻、酱油。火腿、胡萝卜切成碎状,虾仁去壳去虾线洗干净,再锅里面烧开水焯熟备用。热锅下油放入火腿、胡萝卜碎,然后再放入虾仁炒熟后关火。用手将米饭捏成饭团大小,里面放入炒好的虾仁等材料,然后外边再包裹一层海苔条即可。

  核桃杂粮粥

孕妇食谱大全及做法

  准备好杂粮、大米、核桃仁、冰糖。可以选择自己喜欢的杂粮,比如红豆、黄豆、花生、小米、黑米、桂圆、红枣等等,将它们洗干净后浸泡半小时,在锅里面放入大米、杂粮煮开,等煮熟之后换成小火慢慢熬煮,然后加入一点核桃仁,再煮30分钟左右加一点冰糖焖盖30分钟即可。

  孕妇随着月龄的增大,就会出现各种各样的问题,水肿是孕妇面对的症状之一。孕妇有水肿的关心导致自己非常的不舒服,也会影响到日常的行走等,晚上睡觉的时候也睡得不安稳。有水肿的时候可以通过食物来改善,下面为你介绍孕妇水肿食谱。

  猕猴桃西米露

  猕猴桃、梨子、西米、水。西米提前用水泡开后待用,将猕猴桃、梨子削皮切成小块状。准备好一个小锅,锅里面放一点清水煮开后放入西米,然后不停的搅拌它,直到西米全部变成透明状,然后起锅冲凉水。然后将猕猴桃、梨子榨汁,再放入放凉的西米搅拌即可食用。

  猪肝西红柿浓汤

  准备好番茄、猪肝。番茄洗干净后在开水中浸泡两分钟,然后去皮切成小块待用。猪肝洗干净后放在清水里面浸泡半小时,然后切成薄片再用水冲到没有血水,沥干后加入淀粉、姜片葱段待用。热油下锅放如切好的番茄翻炒,加入一点白糖反复翻炒后,倒入一大碗水用煮开后小火慢炖20分钟成为番茄浓汤。番茄浓汤煮好后放入猪肝煮30秒即可撒葱放盐食用。

  由于怀孕之后进补的非常厉害,不少孕妇都有出现高血压的问题。对于高血压人们要重视,要是不解决的话将可能会导致胎儿早产,也会危及到母亲身体健康。有高血压的孕妇可以适当吃些食物来控制,来看看孕妇高血压食谱。

  椰香南瓜紫薯糯米滋

  准备好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料。将紫薯、紫薯削皮切块后蒸熟,碾成泥状,然后各自滚一些糯米粉揉成面团,再按扁放入馅料,然后在蒸锅的笼屉刷一层色拉油,蒸10分钟后滚一点椰蓉,放凉即可食用。

  酸奶火龙果沙拉

  准备好火龙果、玉米粒、酸奶适量。将火龙果剥皮后切开挖出果肉,成丁状。将玉米粒煮熟,过冷水沥干水分,然后与火龙果丁混在一起,在它们的表面倒上酸奶后拌均匀,即可食用。酸酸甜甜的口感非常开胃,脂肪热量也低。

  孕妇食谱大全及做法就先介绍到这里,要是里面有你喜欢吃的东西,孕妇可以学习起来做一做,让自己享受到更美味的食物。

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