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哺乳期怎么减肥吗

发布时间:2020-06-29减肥瘦身     返回首页

  哺乳期减肥方法有很多种,主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。具体如下:

  1.平时的饮食要有规律,不能暴饮暴食,要按时吃饭;尤其要吃早餐,中午和晚上不要吃太饱,尤其是晚上一定不能吃太多,七八分饱就可以了。

  2..吃饭的速度不能太快,吃东西的时候应细嚼慢咽,控制饮食量。

哺乳期怎么减肥吗

  3.逛街:事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时,多则三四个小时,这样不停地走动可增加腿部力量,消耗体内多余热量。达到减肥的目的。

  4..跳舞:跳舞既是良好的全身减肥方法,又是一种高雅的娱乐方式。跳舞可以每小时燃烧300至400千卡的热量,如果舞蹈的节奏快就会燃烧更多的脂肪。

  药物减肥和物理减肥在哺乳期一般不建议使用。

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