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最减肥的睡姿

发布时间:2020-07-01减肥瘦身     返回首页

  减肥是大多数人经常在嘴里说的一个词。每个人都想有一个简单的减肥方法,比如通过睡觉来减肥的简单方法。我想知道睡觉和减肥是不是真的。哪种睡姿可以帮助你减肥?过来看看。

  减肥睡姿1:仰卧收腿伸展1

  姿势保持时间:至少1分钟。

  练习:将枕头放在腰部,上半身自然伸展成半拱形。同时,把你的脚放回身体两侧,保持1分钟。这种姿势可以有效拉伸腹部、小腿和大腿周围的肌肉。当你经常这样做时,腰和腿会变得又紧又细。

最减肥的睡姿

  减肥睡姿2:平躺仰卧2

  姿势保持时间:至少3分钟。

  练习:将枕头放在腰部以下,身体自然拱起,四肢自然放松伸展。这种姿势有助于舒展僵硬的背部,收紧小腹肌肉,达到瘦身的效果。

  减肥睡姿3:侧扭转3

  姿势保持时间:至少30秒。

  练习:平躺后,将左脚放在枕头上弯曲,并向相反方向(右侧)扭动身体;30秒后,换边并做动作。这种姿势可以拉伸腿部和腰部的肌肉,具有瘦身腿部和腰部的效果。在睡觉前一小时这样做可以提高睡眠质量。

  减肥睡姿4:仰卧盘腿4

  姿势保持时间:至少5分钟。

  练习:把枕头放在头和肩膀之间,抬高上身,感觉舒服。然后将腿和鞋底组合成青蛙形状的腿或盘腿姿势,躺下休息5分钟。它可以拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉,具有瘦身腰腿的功效。对于月经期间有痛经的妇女,这种作用也可以缓解痛经。

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