在21天内减肥的八天食谱是什么?21天内减肥第二阶段的饮食禁忌是什么?21天内减肥的第二阶段非常关键，但是以说这是决定减肥成功的关键，很多人在这个阶段被打败了。在这个阶段，因为在禁食3天后身体的新陈代谢处于下降状态，8天的水果和蔬菜餐也会使人感到厌烦，并且很容易放弃第二个计划而导致失败。
在21天内减肥，第二阶段饮食是消除脂肪的必要阶段。虽然据说在第一阶段之后，胃的体积会逐渐减小。但是如果你想更好地减肥，你仍然应该注意第二阶段的饮食。那么在法减肥21天后的第二阶段，中应该注意什么呢?
一日三餐示例：
早晨7：00淡盐水一杯。
期间10：10番茄一个，一个苹果，一根香蕉。
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中午12：30番茄一个。
期间15：00香蕉半根。
晚上20：00黄瓜一根，一个苹果。
运动：骑自行车40分钟，举160个哑铃，散步20分钟，50分钟瑜伽。
吃水果蔬菜
在21天减肥的第二阶段里，患者仍旧不能够吃主食和脂肪以及甜食类的食物。因为这期间是消脂的时候，只能够吃蔬菜和水果来当做饮食，但是不能够过量。经过上一个阶段，大部分减肥者都已经适应了，但是如果不注意的话，患者仍旧会恢复到之前暴饮暴食的阶段。所以，患者一定可以的提醒自己进行改变。所以，饮食上面，仍旧要以蔬菜和水果为主。
注意的事项
其次，水果的食用量也不能够太多，因为太多的果糖会对减肥者造成不利。所以在减肥的时候需要使用含糖量比较少的水果，比如猕猴桃、柠檬和樱桃以及苹果等水果。而香蕉和木瓜以及哈密瓜含有糖分较多的水果是不能够多吃的，因为这些水果里面的含糖量比较多，会对减肥造成不利的因素。同时，在这段时间里，减肥者很容易会产生厌倦心态，一定要坚持。
