吃白地瓜可以减肥吗

白地瓜别称沙葛、地瓜、凉薯等，为豆科豆薯属中能形成块根的栽培种，一年生或多年生缠绕性草质藤本植物，我国西南部各省常见栽培，取其地下块根供生食或熟食，有生津止渴、清凉去热的功效，下面我们就一起来看一看吃白地瓜可不可以减肥吧!

吃白地瓜可以减肥吗?白地瓜能减肥。白地瓜是一种低热高水分的食物，就热量而言食用白地瓜是有减肥作用的，不过前提是其他饮食得合理，不能说食用大量脂肪后再食用白地瓜也能减肥。减肥得做到合理饮食、适当运动、保证睡眠、稳定情绪等，在这些的基础上食用一些低能高水分高纤维的食物是有减肥作用的，而白地瓜就是这样的一种食物。

白地瓜为什么能减肥?1、白地瓜的水患有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，热卡为55大卡，55大卡相当于步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，所以食用白地瓜是有助于减肥的。

2、白地瓜的百分之七十以上都是水分，食用时口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，适合做水果来食用，可减少对其他水果的食用，减少能量的摄入，有助于减肥。

3、白地瓜中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，能促进机体对氧气的运输，促进对脂肪的消耗，有助于减肥。

4、白地瓜中含有很多的膳食纤维，食用后能在胃部吸水膨胀，增减饱腹感，减少多其他食物的食用，同时还能刺激胃分泌胃酸，有健胃消食的功效，还有这些纤维素进入肠道后能促进肠道的蠕动，帮助消化，促进排便，减少机体对肠道内脂肪的吸收，有减肥的效果，还能润肠通便。神奇养生网 WWW.lYXUNlOng.com