很多人都会进行减肥来让自己变得更好看，在减肥的过程中选择科学、健康的减肥食谱是非常重要的，很多人都会选择节食来减肥，这是一种非常不正确的减肥方法，因为节食不仅不能够让身体瘦下来，甚至还会发胖，并且对身体伤害也大，建议了解减肥食谱一周瘦10斤科学减肥。
减肥食谱一周瘦10斤
1、第一天
早餐可以吃一个鸡蛋、两片全麦面包以及一碗豆浆；午餐建议吃一小碗米饭、一个冬瓜汤以及少量鸡胸肉，晚餐只吃一个苹果。
2、第二天
早餐吃一个茶叶蛋和一碗白米粥，午餐吃小碗米饭、西红柿炒鸡蛋以及水煮鸡胸肉，晚餐吃一个香蕉，尽量不吃宵夜，神奇养生网 WWw.lYXuNLONG.Com
3、第三天
早餐吃一碗麦片粥，午餐吃小碗米饭、清蒸鱼以及凉拌西兰花，晚餐的时候吃适量的蔬菜沙拉。
4、第四天
早餐喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋煎饼，午餐吃一个小沙拉、适量的水煮牛肉以及一个橙子，晚上可以吃蔬菜沙拉、一杯苹果汁以及适量鸡胸肉。
5、第五天
早餐吃一片全麦面包、一个香蕉以及一杯酸奶，午餐吃黄瓜拌鸡胸肉、小碗米饭以及清炒油麦菜，晚上喝一杯香蕉汁。
6、第六天
早餐吃一个鸡蛋、一片全麦面包以及一个香蕉，午餐吃一个小沙拉、清蒸鱼以及一个橙子，晚餐吃蔬菜沙拉以及一杯苹果汁。
7、第七天
早餐吃一个鸡蛋、一杯牛奶和一个蒸玉米，午餐吃虾仁蒸蛋羹、凉拌西兰花以及一小碗米饭，晚上吃炒土豆丝以及煮鸡胸肉。
以上就是减肥食谱一周瘦10斤科学减肥的内容，想要减肥的小伙伴平时一定要注意控制饮食，最好是吃清淡的食物，少吃油炸刺激性食物，还建议适当的运动更能帮助减肥。
