减肥一直都是一个热议的话题，肥胖不仅是会影响到外观，还有可能会威胁到身体健康，所以当体重过于超标时，还是需要减肥的，今天给大家介绍三天清肠减肥法的食谱，这个方法主要是将肠道中多余的宿便和垃圾清理掉，不仅能减体重，还可以调理肠胃，之后可制定科学计划减肥。
三天清肠减肥法
1、第一天
第一天的时候早上可以和一小碗白粥或者是鲜榨苹果汁，不吃早餐是不行的，这会损伤到肠胃，还会加重肥胖现象，饭后半小时可以喝一杯蜂蜜水，不仅能产生饱腹感，还可以润肠通便、减少食物的摄入；中午喝一杯鲜牛奶，晚餐可以选择吃一根黄瓜或者是西红柿。
2、第二天
第二天早上可以吃一小碗白米粥或者是黄瓜粥，能够帮助降脂减肥，中午的时候可以选择吃苹果或者是香蕉，有助于排便，帮助清理肠道垃圾和毒素；晚上的时候吃一个苹果，苹果含有丰富的维生素和矿物质，能够延缓皮肤的衰老，且含有果胶和纤维素，可以帮助排毒。神奇养生网 WwW.LYxuNlOnG.COm
3、第三天
第三天早上的时候可以吃一碗芹菜粥，芹菜属于热量比较低的蔬菜，并且含有丰富的膳食纤维，能够帮助加快肠道的蠕动，促进毒素排出体外；午饭的时候喝一杯鲜牛奶，能够帮助补充身体所需的蛋白质等营养物质；晚上的时候可以吃黄瓜，黄瓜不仅能够增加饱腹感，还可以帮助润肠。
以上就是三天清肠减肥法的食谱，在清肠的三天中需要保证摄入充足的水和鲜奶，三日清肠之后恢复期不能够摄入大量的油脂食物，也不能暴饮暴食，最好是清淡饮食，要注意每一餐都不能够吃的太饱，之后大家也需要继续坚持用科学的减肥方式来进一步达到更好的减肥效果。
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