减肥一直是一个被大家所热议的话题，毕竟拥有一个好身材不仅可以使外貌、气质发生改变，还对健康有好处，不少人想知道如何七天瘦20斤，大家需要做到控制饮食、适当运动，也可以采取酸梅汁减肥法和黑米减肥法，减肥最重要的还是需要坚持，坚持科学的减肥方法才会有更好的效果。
如何七天瘦20斤
1、控制饮食
在减肥期间一定要注意控制自己的饮食，避免食用高热量、高脂肪、高糖的食物，比如炸鸡、蛋糕、肥肉以及烧烤等等，这些食物所含有的热量非常高，会在体内转化成脂肪，影响减肥，大家平时可以吃一些新鲜的蔬菜水果、鸡胸肉、酸奶等等健康、清淡的食物。
2、适当运动
在控制饮食的同时，还需要增加运动，锻炼身体，比如可以通过跑步、游泳、跳绳以及散步等方法来帮助促进身体脂肪、能量的消耗，对于减肥有着一定的帮助，大家可以自己制定一个科学的运动计划，可以每天进行30分钟的有氧运动。
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3、酸梅汁减肥法
酸梅中含有能够有效的排出体内脂肪和毒素的物质，酸梅汁可以促进胃肠道的消化和蠕动，帮助更快的排出体内的毒素和垃圾，可以每天喝一杯酸梅汁，不仅能够润肠通便，其还可以有效的防止脂肪在肠道中的堆积，从而达到一定的减肥效果。
4、黑米减肥法
黑米也可以帮助减肥，大家可以将黑米淘干净之后用其熬黑米粥喝，或者是用豆浆机将黑米打成豆浆，然后每天饿了就喝黑米粥或者是黑米豆浆，其他任何含有热量和脂肪的食物都不吃，坚持一周之后会有明显的减肥效果，一周后就可以吃一些清淡、易消化且健康的食物。
以上就是如何七天瘦20斤的方法，这几个方法都可以帮助减肥，要注意的是，减肥是一个需要坚持的事情，并且在减下来之后也需要时刻注意饮食的摄入和适当的运动，否则很容易又长胖。
