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二十一天减肥法 狂甩赘肉16斤

发布时间:2021-03-26减肥瘦身     返回首页

  现在有些朋友想要快速减肥或做一个周期,21天的减肥方法是21天为一个周期,21天的减肥方法比较明显,有些朋友快速减肥可以达到16斤,这里将详细介绍21天的减肥方法。

二十一天减肥法 狂甩赘肉16斤

  什么是21天减肥法

  顾名思义,21天减肥法就是在21天内,通过控制食物的量以及种类等方法,不依靠任何的药物来达到减肥的效果,其实21天减肥法是分为三个阶段的,第一天到第三天被称为是断食阶段,在这个阶段内是不进食任何的食物的,而中间的八天可以吃一些蔬菜和瓜果,后面的十天每天需要控制好饮食,吃六分饱就可以,21天减肥法对人体危害较少,当然也有一些朋友们忍受不了饥饿,到了后期还会有暴饮暴食的现象,所以大家需要慎重性的选择。

  21天减肥法食谱

  21天减肥法第一个阶段食谱

  第一天到第三天是第一阶段,这一个阶段是断食阶段不可以进食的食物,只能喝白开水或者是蜂蜜水,在这个阶段主要是能够调理人体的肠道,纠正暴饮暴食等不良生活习惯。

  21天减肥法第二阶段食谱

  第二阶段的周期是十天,建议大家需要多吃一些蔬菜和瓜果,早餐可以喝一杯咖啡,也可以吃苹果或者是橙子等季节性的水果,大家可以根据个人的习惯选择。在午餐,需要补充一个鸡蛋,也可以吃一份青菜,当然也可以再吃一些黄瓜,晚餐可以吃一些粥,比如,白薯粥,当然还可以选择一个凉拌蔬菜或者是蔬菜沙拉,另外在吃苹果等减肥水果。

  21天减肥法第三阶段食谱

  第三个阶段需要恢复到正常的饮食,早餐可以喝一杯绿茶,然后再吃一个苹果,而午餐可以补充一些蛋白较高的食物,比如煮鸡蛋或者是芹菜炒肉,然后再搭配一个西红柿汤,也可以再吃一碟的胡萝卜,晚餐可以吃杂粮粥,也可以再来一份海带丝,可以根据个人的喜好选择一种减肥的水果。

  综上所述,21天减肥法对于身体危害并不大,但是长期下去会导致人体出现营养不良的现象,还有一些人群甚至会形成胃病,所以大家一定要特别重视,不建议大家长时间的使用这种减肥方法。

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