7天瘦成筷子腿5个动作
现在许多女性都面临着这个统一的问题：即“腿太粗，腿太粗”。因为腿的比例几乎占身体的一半，纤细的腿往往会吸引人们的注意力，并散发出女性的魅力、。但是如果你有这些又小又粗的腿 ，别担心。下面的小编为你推荐了一组瘦腿运动。坚持练习，保持苗条一周。
7天瘦成筷子腿5个动作
1、狗拉伸
四肢趴在地上，臀部向上拱起。向后伸直右脚，然后将膝盖弯曲到腹部，重复10次，并改换左脚做同样的10次。
2、弓步跳跃
在弓步中，左脚在顶部，右脚在底部，并且手臂处于“摆动”动作。右脚抬起，身体处于站立姿势，手臂自然摆动，做15次，并改换左脚做同样的动作15次。
3、陀螺侧踢
半蹲半站，把你的拳头放在胸前。将身体抬起，将右腿向上侧向上踢15次。改变左脚做15次相同的动作。
半立半蹲，双手掌心重叠，伸直向胸部伸直，右腿与身体向上并膝盖向上，做15次，改换左脚做同样的动作15次。
5、平腿抬起
从俯卧位开始，伸直双臂。抬起你的右脚，做15次，然后改变你的左脚做15次。
6、膝盖屈膝
四肢粘地上，臀部向上拱起，双脚的脚趾被拾起。弯曲你的膝盖，使你的大腿和小腿处于90度。重复此动作10次。
Burpee是一种“厌氧”运动，结合了一系列深蹲，俯卧撑和跳跃动作。重复Burpee 15次。
8、单腿下蹲向前伸直双臂，向前抬起左脚并站立右脚。身体蹲下，做15次，改变左脚做同样的动作15次。
本文由网友原创首发投稿，内容仅供参考，图片来源图版权归原作者所有,与本站无关！如有侵权，请与站长联系删除QQ：2447837487
上一篇：赵丽颖20天瘦身35斤的秘诀
下一篇：减掉大肚子最快方法
