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一个动作五分钟瘦10斤

发布时间:2022-04-10减肥瘦身     返回首页

  我们知道减肥瘦身是一个长期的过程,只要能够坚持下来,一个简单的动作就能很快瘦10斤。那么,是哪些动作能够5分钟瘦10斤呢?一起来看一下。

  一个动作五分钟瘦10斤的方法

一个动作五分钟瘦10斤

  方法一:平板支撑30s。平板支撑看似十分简单,许多人认为都认为自己会做,但要做好一个正确的平板支撑却不简单,错误的动作百害而无一利。臀部抬起过高是做平板支撑时最容易出现的错误,在做这个动作时,臀部、腹部和大腿都要用力,所以要控制住臀部,不要出现臀部抬得过高的情况。

  方法二:深蹲15个,深蹲时要求双腿分开站立与肩膀同宽;挺胸收腹,快速下蹲到大腿与地面平行的状态,稍微停留之后站起来到初始姿势。

  方法三:俯卧撑15个,要求双手与肩膀同宽,四肢落地,手臂撑直,从膝盖到屁股,肚子、胸、头都要成一条直线,胸部往地面下压,手臂弯曲。稍微停留,然后撑直手臂返回初始状态。

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