现在很多人有便秘的问题，尤其是宿便，长期积累在肠道中会产生大量毒素，对人体健康有不良影响。这里教大家空腹喝下它排出6斤宿便的方法，像芹菜汁、梅干白萝卜水、牛奶加水果，都是亲身体验过确实有效的。
空腹喝下它排出6斤宿便
1、芹菜汁
适合减肥和改善消化系统健康的时候喝。芹菜富含膳食纤维，有助于促进肠胃消化和蠕动，同时也低热量，每100g只含有14卡。将芹菜榨成汁能够更好地吸收其中的膳食纤维，帮助达到快速排便的效果。如果觉得芹菜汁太难喝，可以加些苹果一起榨汁，好喝又能美容养颜。
2、梅干白萝卜水
将白萝卜切成2厘米厚的片状，然后将它们放入烧开的水中煮至软烂。随后，将几颗梅干捣碎并加入煮好的白萝卜中。饮用时，可以倒入一大碗梅干白萝卜水，并同时食用一些梅干。接着继续饮用梅干白萝卜水，直到无法再喝为止。如果产生了便意就可以不喝了。如果没有便意产生，可以进食一些白萝卜，直到产生便意为止。
注意：空腹时饮用梅干白萝卜水效果最佳。如果在周末进行断食后饮用，效果会更好。不同的人可能在饮用后只需要喝汤便可生效，而有些人可能需要在饮用白萝卜汤之后配合按摩腹部才能达到预期的效果。
3、牛奶加水果神奇养生网 www.LYXUnlONG.coM
在空腹的状态下喝牛奶，马上吃果汁或者马上喝橘子水，非常会容易腹胀、腹痛、腹泻的，可以达到让你清肠排宿便的效果。因为牛奶中的蛋白质与果酸发生反应，形成难溶性的凝固物，这会影响到牛奶的正常消化和吸收，能够你快速的排除体内的大便，但这种做法不安全的，不太推荐。
要想彻底清除肠道中的宿便，除了摄入高纤维的食物，还需要避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，这些食物会对消化系统产生负担，导致肠道功能减弱，影响到排便。再就是养成规律排便的习惯，要适当增加运动，散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。
便秘一个动作立马排便
1、垫高双脚
如果大家家里的厕所是马桶的话，大家在排便不畅的时候，是可以用矮凳子将双脚垫高的，它可以帮助大家来感觉，也更好的排便，大家是可以试试的，如果是蹲坑的厕所的话，大家也可以试试其他的动作，比如按摩自己的腹部......【查看详情】
