有时候由于生活和工作上的压力，会导致失眠的现象，如果不及时的调整的话，很有可能会影响到第二天的精神和工作效率，今天教大家睡不着按摩三十秒入睡的方法，可以按摩头部、腹部、耳朵以及脚背，按摩这四个地方可以帮助促进睡眠，使睡眠质量得到提高，失眠严重则需就医治疗。
睡不着按摩三十秒入睡
1、按摩头部
失眠的时候按摩头部是可以帮助快速入睡的，可以用手指的中指来沿着眉毛按摩眉骨以及太阳穴40次，这样可以有效的帮助消除疲劳，缓解人体的压力，在按摩的时候能够让人精神放松，快速的产生睡意，当失眠睡不着的时候可以按摩头部试一试。
2、按摩腹部
按摩腹部也有着非常不错的安神作用，当平躺在床上之后，将自己的双手搓热，然后顺时针按摩腹部50次，之后逆时针按摩腹部50次，这样可以有效的帮助促进消化和健脾，坚持按摩，就能够帮助静心安神。
神奇养生网 Www.LyxunloNg.CoM
3、按摩耳朵
按摩耳朵也能够帮助缓解失眠，可以将双手的食指和拇指沿着耳朵从上往下按摩三十次，然后揉一揉耳垂，这样按揉直到耳朵发红为止，在按摩的时候可以稍微的用力一些，按摩耳朵能够帮助放松身体，缓解压力，很多失眠都是由于压力过大导致的，这种时候就可以采用按摩耳垂的方法来消除人体疲劳。
4、按摩脚背
首先平躺在床上，然后将两条腿伸直，之后用左脚的脚心去摩擦右脚的脚背，之后再换右脚去摩擦左脚的脚背，这样坚持做3-5分钟，不仅能够帮助缓解双脚的疲惫，还能够促进血液循环，达到快速入睡的效果。
以上就是关于睡不着按摩三十秒入睡的介绍，当因为压力过大而导致失眠的时候，就可以采用上述的方法来帮助快速的进入睡眠，如果失眠的症状比较严重的话，就建议及时的就医检查治疗，以免影响到精神和身体的健康。
