欧米伽-3脂肪酸是一种对人体健康非常重要的营养素，它具有降低心血管疾病、抗炎、抗氧化等多种益处。那么吃欧米伽最佳时间晚上几点吃？晚上饭后和睡前之间服用即可，看大家的用法，如果要一日吃两次，那么就早晚各一次。
吃欧米伽最佳时间晚上几点吃
晚上睡前1小时，或者饭后吃或随餐服用更有助于吸收，鱼油属于脂溶性产品，餐后服用更有利于吸收，另外还有下述这些好处。
1、晚上是吃欧米伽-3脂肪酸的最佳时间，因为在这个时间段，人体对营养素的吸收和利用效率更高。
2、代谢率较高：晚上人体代谢率较高，摄入的欧米伽-3脂肪酸更容易被身体吸收和利用。
3、避免食物干扰：晚上摄入欧米伽-3脂肪酸可以避免其他食物对营养素吸收的干扰。例如，如果在晚餐中同时摄入大量蛋白质或碳水化合物，可能会影响欧米伽-3脂肪酸的吸收。
4、有助于控制体重：晚上摄入欧米伽-3脂肪酸可以增加饱腹感，有助于控制饮食量，进而控制体重。
5、研究表明，80%的中风脑梗都发生于晚上0-4点之间，晚上服用欧米伽对于预防其发作能起到一定的作用。
欧米伽3的功效和作用
1、促进睡眠：欧米伽-3脂肪酸可以促进大脑中神经递质的合成，有助于改善睡眠质量。晚上摄入欧米伽-3脂肪酸，有助于人们更快地进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。
2、降低心血管疾病风险：降低血液中胆固醇和甘油三酯，有助于预防心血管疾病的发生。晚上摄入欧米伽-3脂肪酸，可以更好地保护心血管健康。神奇养生网 Www.lyxunLoNg.CoM
3、抗炎作用：可以减轻身体炎症反应。晚上摄入欧米伽-3脂肪酸，有助于减轻身体的炎症反应，提高身体免疫力。
虽然欧米伽-3脂肪酸对人体有很多好处，但过量摄入也可能导致不良反应。并且欧米伽-3脂肪酸主要存在于深海鱼、坚果、种子等食物中，大家日常多吃些这类食物，就无需额外进行补充了。
