现在很多人会吃维生素类的保健品，但是注意，维生素b千万别乱补，因为维生素b族服用有六忌！如果你日常不挑食，饮食均衡的情况下，你是不会缺乏维生素B的，这个时候再去补充维生素B没有必要，另外还有一些疾病患者不建议补充，对身体有害无益。
维生素b千万别乱补
1、不能过量
维生素B不能长期大量的吃，会伤害到人的神经和皮肤，在文章末尾有具体的介绍后果。最好吃一个月停一周，再吃一个月停2周，吃三个月就别再吃了，具体吃法和用量听专业医师的指导。另外不缺乏维生素B的人，也没有必要去补充。
2、不要饭前吃
维生素B是水溶性维生素，饭前空腹吃的话，会被快速的吸收到血液中，然后被排出体外，导致营养成分不能很好的被吸收，最好是饭后30分钟吃，也能避免对胃肠道产生刺激和腐蚀。
3、肝肾功能不全者别吃
不管是什么情况导致的肝肾功能不全，都不建议吃维生素B，因为它在体内的消化、分解、吸收和代谢，都是在肝脏、肾脏中进行的，会对肝肾产生负担，加重自身不适。
4、消化道疾病患者别吃
维生素B是酸性的维生素，对肠道黏膜会有刺激性，如果空腹吃的话，可能会反酸、胃部灼热等，本来就有消化道疾病，再去吃可能会加重病情。
5、正在吃药的人慎吃
在吃维生素B的期间，不要自行服用其他药物，最好问一问医生，避免产生不良影响。
6、注意饮食禁忌
在吃维生素B的时候，不能喝酒、咖啡、可乐、巧乐力等，都会导致维生素B失效。另外最好忌口辛辣的食物，比如洋葱、辣椒、大蒜、韭菜等。
维生素b千万别乱补就介绍到这里，虽然补充维生素B的好处很多，但如果你本身不缺乏维生素B的话，是没有必要再去补充的，没有多大的好处。
维生素b坚持吃一年的后果
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注意：不要单独的只补充一种维生素B，要保持平衡，单独补充一种或几种、过量吃都会弄巧成拙。
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