您的位置: 神奇养生网 > 生活百科 > 生活保健 >

健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮

发布时间:2021-10-04生活保健     返回首页

  神奇养生网整理了一篇健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮,也是希望大家能够有个更好的养生方式,同时也能通过他们的养生心得来提升自己的养生保健意识,健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮里的内容让你的养生得到更好的升华。

  健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮

  十个保持健康的秘籍

  1.每天动一动

  医学博士克里斯蒂安娜。诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

  2.睡眠要充足

  "每天睡上8个小时,绝对让你少生病。"诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

  3.情绪要乐观

  科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。"科恩说。

  4.别忽视维生素

  全球都缺维生素D.诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

  5.好心态胜药片

  一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

  6.调整呼吸,学习冥想

  冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

  7.把好口腔关

  芝加哥公共卫生顾问乔安娜。布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

  8.有一双干净的手

  洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉。卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

  9.多吃红苹果

  "每天一苹果,医生都失业。"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫。尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%.

  10.社会交往要广泛

  美国卡耐基。梅隆大学的心理学教授希尔顿。科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率低,是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

  如果你想健康常在,那么请学会本文教授的十大养生秘籍吧。养成良好的生活习惯,拥有良好的社交心态,健康就不会远离你了。

  健康生活有秘籍 十个健康习惯让你更强壮这些内容相信给你带来得更多的养生心得,也会让你平时在养生得时候有更合适得方法,每天更好得调养自己得身体。同时大家也可以关注神奇养生网了解更多的养生方法。

本文由网友原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有,与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 身上不要戴这些东西 严重的会要

    身上不要戴这些东西 严重的会要

    神奇养生网整理了一篇身上不要戴这些东西严重的会要你的命,也是希望大家能够有个更好的养生方式,同时也能通过他们的养生心得来...

    2021-10-04

  • 健康生活有秘籍 十个健康习惯让

    健康生活有秘籍 十个健康习惯让

    神奇养生网整理了一篇健康生活有秘籍十个健康习惯让你更强壮,也是希望大家能够有个更好的养生方式,同时也能通过他们的养生心得...

    2021-10-04

  • 冬天游泳好吗? 冬天游泳的好处

    冬天游泳好吗? 冬天游泳的好处

    神奇养生网为大家带来冬天游泳好吗?冬天游泳的好处及注意事项,提醒大家在养生保健的过程中应该注意哪些事项,科学的养生方法才...

    2021-10-04

  • 打坐的好处

    打坐的好处

    打坐的好处?打坐其实就是在生活中让自己保持着安静的方式,静静的坐着,手指放在一定的位置,很多古时候的人都是这样的,但是打...

    2021-10-04

  • 陈醋能治汗脚 6招治愈脚爱出汗

    陈醋能治汗脚 6招治愈脚爱出汗

    陈醋能治汗脚6招治愈脚爱出汗帮助大家提升日常种养生的意识,同时也能学习到更加实用的养生方法,避免一些养生保健的雷区,更好...

    2021-10-04

  • 应对上火导致口腔溃疡的6个窍门

    应对上火导致口腔溃疡的6个窍门

    小编为大家整理了应对上火导致口腔溃疡的6个窍门,分享了在平时的养生生活中的一些心得体会,这些心得也能够帮助大家避免多走弯...

    2021-10-04

  • 居家生活健康常识 万万没想到健

    居家生活健康常识 万万没想到健

    小编为大家整理了居家生活健康常识万万没想到健康杀手竟隐藏在这,平时个人在养生的时候其实需要注意很多的事项,不能盲目的跟从...

    2021-10-04

  • 春节饮食有禁忌 这些食物你千万

    春节饮食有禁忌 这些食物你千万

    春节是中国的传统节日,每到春节家家户户都会张灯结彩,还有很多好吃的,很多平时吃不到的美味,在春节都会有的,大家都是从很早...

    2021-10-04

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发宫颈疾病白发治疗女性脱发胎儿疾病脱发食疗白发调理胎儿护理月经疾病保健调理