吃水果的最佳时间表

发布时间:2020-05-05水果知识     返回首页

  水果营养丰富,事实上,在早上,午餐前,午餐后,晚上可以吃水果。详情如下:

吃水果的最佳时间表

  1一天之中什么时候吃水果最好

  早上:早上是非常适合吃水果的时间,像是苹果、梨、葡萄等都非常适合早上食用。早上吃水果应该吃刺激性少一些,比较好吸收的水果。这样不仅容易吸收其中的养分,还可以起到润肠通便的作用。

  午饭前:午饭前适量食用一些水果,可以起到提升饱腹感,控制主食摄入量等作用。当然,这个时候吃水果要注意细嚼慢咽,不要吃得太多、太快,吃的水果最好选择苹果、猕猴桃等膳食纤维含量较高的,这样可以产生饱腹感。

  午饭后:午饭后一个小时左右也可以选择吃水果,饭后吃水果可以选择酸性水果,像是菠萝、番茄等,这样可以起到帮助消化的作用。

  睡前:晚上睡前2个小时左右可以选择吃一些,好消化且含糖量较低的水果,像是草莓、柚子等。注意不要在睡前几分钟内食用水果,这样反而不利于消化吸收。

  以上是小编整理的吃水果的时间表,大家可以根据自己的喜好来选择自己喜欢吃的水果。希望以上内容可以帮到大家!

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