老年人吃什以水果好呢

发布时间:2020-05-14水果知识     返回首页

  我们都知道在我们的日常生活中,除了吃食物和蔬菜,我们还需要吃一些水果。因为水果含有丰富的营养元素,人们吃水果对人体的各个方面都有帮助。但是并不是所有的水果都适合老年人,那么什么水果对老年人有好处呢?

  一、葡萄

  我们都知道高血压是老年人的常见病,而老年人一旦得了高血压就很难根除,所以就需要在平时的饮食上多加注意,除了听医生的建议少吃盐以外,那就是可以多吃一些葡萄。因为葡萄中含有微量元素钾,钾能促进人体内部钠的排出,能让过高的血压降下来。

  二、山竹

  山竹是一种热带水果,现在交通及物流都很发达,所以北方也能吃上新鲜的山竹了。因为它肉质细嫩,营养价值高,能为人体补充多种维生素和矿物质。而且这种水果还具有清除人体血液中的胆固醇的作用,能够避免胆固醇在血管壁上积存。对减少动脉硬化和高血脂的发生很有帮助。

老年人吃什以水果好呢

  四、猕猴桃

  猕猴桃能够刺激孤立组细胞分泌胰岛素,所以可以降低糖尿病患者的血糖。猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇,能有效地调节人体内的糖代谢,调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。所以患有糖尿病的老年人可以多吃些猕猴桃。

  五、雪莲果

  雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。有了这些微量元素就可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇,可以预防和治疗高血压和糖尿病,对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素,经常食用可提高人体的免疫力。因此老年人不管是不是“三高”或是有没有心脑血管疾病都要吃些雪莲果。

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