吃什么水果补血

发布时间:2020-06-29水果知识     返回首页

  在现实生活中,身体性贫血对我们来说并不陌生,导致身体性贫血的原因有很多,尤其是对孕妇来说。女性在010到634之间怀孕时容易贫血。身体贫血很容易导致身体抵抗力低下和身体疾病。以可以通过饮食进行调理,通常以可以吃一些补血水果,如橙子。

  吃什么水果补血

  1、桂圆

  桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。桂圆汤,桂圆酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

吃什么水果补血

  桂圆的功效是非常多的,对于需要补充营养以及补血的人群来说,桂圆是非常好的选择。可以将其与莲子或者其他食材一起烹饪。

  2、甘蔗

  冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

  3、橙子

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

  4、桑葚

  桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞,防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的,每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当。

  5、草莓

  每百克草莓含维生素C含50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

  若是人体不及时补血,就会出现贫血的情况。贫血都有哪些症状呢?什么是贫血?一起了解一下。

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