坐月子期间可以吃哪些水果

发布时间:2020-06-29水果知识     返回首页

  吃水果对健康很有益,能够补充身体所需的多种营养。女性在坐月子的时候,最好是多食用有营养的食物,而水果时不能少的。这不仅可以为产妇补充营养,还能够预防和减少产后的便秘情况。那么,坐月子期间可以吃哪些水果?

  1、女性在坐月子的时候,能吃的水果有不少,比如葡萄、菠萝以及奇异果。奇异果其实就是弥猴桃,它的维生素C含量非常高,而且具有解热、利尿以及通乳的功效,非常适合产妇食用。而且经常吃些奇异果的话,还能强化免疫系统。如果是剖腹产的产妇吃奇异果,便能加速伤口的恢复。

  2、产后的女性还可以吃一些香蕉和苹果。香蕉有很好的通便效果,产后食用香蕉的话,能够有效的防治便秘。苹果是最为普通的水果了,但是它的营养成分很高,而且还对腹泻有很好的缓解作用。

坐月子期间可以吃哪些水果

  3、山楂以及木瓜也是月子期女性可以吃的水果。山楂里面的钙含量很高,能够为产妇补充钙质,并且能够增进食欲以及帮助消化。木瓜具有降压、解毒以及促进乳汁分泌的作用,是女性产后是适合吃的水果之一。

  产后妈妈吃水果,还要注意这些事项:

  1、注意清洁。产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻。

  2、量力而行。产妇怕凉,就可以将水果用热水烫一烫再吃。如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用。

  3、寒凉性水果少吃。刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。

  4、饭后或两餐间吃。产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜。

  5、适当加工。产后妈妈不适合吃凉水果的,完全可以将其加工制作,比如说苹果泥、冰糖雪梨、桂圆银耳等就是用水果制作的美味甜点。

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