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调理肠胃的10个好方法

发布时间:2022-03-26四季养生     返回首页

  调理肠胃的10个好方法

  1、七分饱原则

  在调理肠胃的10个好方法中,我们要坚持七分饱的原则,过量进食会加重胃的负担,导致胃功能消化障碍。因此,每餐吃到七分饱就能给胃更多的消化空间,减少胃部压力。

  2、饮食要规律

  一日三餐是人体必不可少的。不要想着减肥或者是什么因素,而减少一日三餐。就算是做不到一日三餐,但是也要按时按点的使用,你是不能饥一顿饱一顿。不然很容易损坏肠道,患上严重的胃病。

  3、吞唾液

  唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要。

  4、踮足功

  所谓踮足功就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。

  5、戒烟戒酒

  酒精对胃黏膜有明显刺激,尤其是酒精浓度在20度 以上,对胃黏膜影响逐步增加,长期喝高浓度酒,会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。而吸烟可以使幽门括约肌松弛,胆汁反流刺激胃黏膜,所以 要想调理肠道那就必须要戒烟戒酒。

  6、饭后不进行剧烈运动

  在每次用餐后,要注意休息,适当进行一些有助消化的运动,但不宜餐后剧烈运动,保持好的心情也有助胃的保养,人在情绪极端变化的时候,人体的激素也会上升,刺激人体的内脏器官。

  7、饮食习惯要注意

  量要坐着吃饭,吃饭时不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽。不要吃太过辛辣和刺激性强的食物,控制烟酒,肉类、蔬菜类、水果每天都要摄入不同的数量,补充体内缺少的元素。

  8、一天三杯茶

 

  每天三杯。上午喝绿茶,下午喝乌龙茶,晚上喝普洱茶。绿茶又称不发酵茶,较多的保留了鲜叶内的天然物质,属于茶中之阳,上午喝绿茶在于使阳气上升,心神俱旺,并助脾胃运化水谷精微,使脾胃得以滋养。

  9、喝四神汤

 

  四神汤,即用淮山、莲子、芡实、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾补肺、固肾益精等功效。莲子可养心神,益肾气,健脾胃,涩大肠。芡实能健脾益胃。茯苓含多种对人体有益的营养素,如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、组氨酸等。四种食材一起熬煮可相互补益。

  10、注意饮食

 

  人体的肠道是一个很脆弱的存在,不可食用过辣的食物也不可以使用过酸的食物,最好是温性的食物,特别是喜欢食用火锅等失误的人,如果有着严重的肠道疾病,最好是戒掉这些食物,同时不同的人也要注意不同的饮食习惯,比如体质偏热的人可食用凉性食品。而体质偏寒的人食用用热性食品,大家可以根据自己的体质来决定。

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