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春季养生小常识做好这几点

发布时间:2021-07-06四季养生     返回首页

  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外好处--减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

春季养生小常识做好这几点

  是过敏、呼吸系统以及传染性的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。

  大扫除尽量好、空气清洁时进行,扫除开窗通,尽量用湿扫代替干扫,防止室扬尘,有条件的庭以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,时若全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

  一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很重要。

  “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很处。节奏要有,不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

  中学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容难呈现虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

  人体新陈代谢变慢,阳气下降,之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早,舒筋活胳也是养护肝脏的方法之一。风和日丽、,最适合与家人、朋友一起去赏花踏青,游山玩水。需要提醒的是,户外活动时要注意安全,最好结伴而行,有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行,过敏体质的人要做好防护措施。

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