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寒性体质如何减肥?饮食要注意什么

发布时间:2020-05-10体质养生     返回首页

  爱美的女性朋友即使不胖,也会想着减肥,毕竟现在人们都以瘦为美,而想要顺利减肥,从自身的体质着手进行无疑是明智的做法。

  一、寒性体质特征

  不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。

  二、寒性体质检测方法

  1、上厕所时有残尿感,尿量很少。

  2、排尿困难,下腹部有抵抗感。

  3、体力衰弱,无法承受长时间的工作和家务。

  4、身体寒冷。

  5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。

  6、下肢特别寒冷。

  7、易上火、头晕、口渴。

  8、一到傍晚,脚就有些肿胀。

  9、长时间站立后,脚部感觉像木头一样。

  10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。

  11、晚上常往厕所跑。

  三、寒性体质后天成因

  1、饮用水份过度。过度饮用可乐、果汁。

寒性体质如何减肥?饮食要注意什么

  2、食物营养不足。

  3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足,造成轻度的忧郁症。

  4、心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空,结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时,多余养分会排泄到毛发和尿液中,造成气得直冒冷汗,此外,从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上,引发动脉硬化,过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。

  四、寒性体质如何减肥

  寒性体质减肥OK食物:

  湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

  NG食物:

  凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

  此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。四、寒性体质减肥要点

  1.养生保健不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

  2.要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。

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