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健身应该先用器械还是先用杠铃

发布时间:2020-05-08运动常识     返回首页

  健身初期最好先使用器械,然后使用杠铃。对于健身新手来说,器械比杠铃更安全,更容易找到动力的目标,而且开始的速度也更快。杠铃属于免费乐器,对用户的身体素质要求很高,在器械锻炼身体素质之后,使用技能都满足了要求,然后用杠铃来增加肌肉,增强核心稳定性能力。

健身应该先用器械还是先用杠铃

  健身先用器械再用杠铃

  健身初期选择器械,是因为器械对不同的肌肉有特别的作用,比无器械训练往往会快很多。另一方面,由于器械训练都是有保护措施的,也不容易受伤。同时,器械会帮助找到肌肉目标,使用起来更简单。

  杠铃使用起来相对难一些,对于身体素质的要求更高,安全性也比器械低。杠铃健身是用自身的力量来拉、举、推杠铃,使用不当很容易会砸伤自己,危险性比较高,所以建议后期在使用杠铃。

  无论是使用器械还是杠铃都能达到非常好的健身效果,采用先器械后杠铃是最佳顺序。先用器械帮助我们刚快掌握健身方法,提升身体素质,再用杠铃更快更强的增肌,加强核心稳定能力。

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