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有氧运动和无氧运动先后顺序

发布时间:2020-05-15运动常识     返回首页

  最好先给无氧,然后在做有氧,但是以可以快速消耗糖原,让脂肪参与运动。以第一次做无氧运动也是因为无氧运动非常激烈。在锻炼过程中,你需要集中注意力,不能在锻炼后马上休息。如果你再做有氧运动,以可以起到缓冲作用的作用。

  先做无氧再做有氧运较好

有氧运动和无氧运动先后顺序

  先做无氧再做有氧相对较好,因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原,糖原消耗殆尽时再做有氧运动,可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量,具有消脂的作用。

  先做无氧运动还因为无氧运动需要集中注意力,在运动的过程中可能会使用一些技巧。如果先做有氧运动,运动过后可能会导致身体非常疲乏,再去做无氧运动可能会因为无法集中精神以及没有足够的能量而受伤。

  无氧运动是一项剧烈运动,先做无氧运动再做有氧运动也是为了给身体和肌肉一个缓冲的时间,因为人体在剧烈运动后不能立即歇息,否则很容易导致心脏和大脑供血不足,从而引起头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

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