您的位置: 神奇养生网 > 运动养生 > 运动常识 >

运动多久开始体重下降

发布时间:2020-05-21运动常识     返回首页

  运动多久体重下降明显?其实我们在锻炼的时候,不应该过分的在意体重,体重并不是衡量锻炼效果的一个标准。我们应该是要看整体的体脂率来观察是否锻炼到位,正常情况下是每天要坚持锻炼半个小时以上,然后坚持一个月时间会看到比较明显的改变。有些人会出现运动后体重反而增加了,什么原因呢?

运动多久开始体重下降

  1、增加了脂肪的比例。

  通过运动去减肥,不仅可以消耗脂肪,还可以提高身体内的骨骼密度。增强你的肌肉质量和体积,我们都知道,同等体积的脂肪和肌肉相比较,肌肉的重量是重很多的哦。所以你在减脂肪的同时也在增肌,就会出现体重不降反而涨起来的情况,出现这个情况其实是比较好的,说明你的运动效果有达到。

  2、体内的糖原增加了。

  如果之前没有运动习惯,在这段时间突然去进行运动出现体重增加的话。可能是因为体内的糖原增加了。在运动过后,进行合理的饮食是可以补充到肝糖原的。在这个补充的过程中,身体是需要大量储存水分的,所以会导致体重增加。

  3、步入平台期。

  健身进入平台期的时候,增重个几斤都是很正常的事情。平台期就是健身过程中遇到的“瓶颈”,好几周体重都没有变化。这个期间是一个过度建,只要你坚持下来的话,还是可以很好的瘦身的。

本文由健康养生知识原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有。与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 初学者哑铃锻炼方法

    初学者哑铃锻炼方法

    初学者在使用哑铃锻炼时,需要选择身体负荷重量的65%~85%的哑铃,锻炼前需要了解相关姿势的要点,保持正确的锻炼姿势。锻炼时需...

    2020-05-21

  • 运动多久开始体重下降

    运动多久开始体重下降

    运动多久体重下降明显?其实我们在锻炼的时候,不应该过分的在意体重,体重并不是衡量锻炼效果的一个标准。我们应该是要看整体的...

    2020-05-21

  • 晚上跑步一个月瘦了14斤

    晚上跑步一个月瘦了14斤

    基本上,每个人都有不同的目的。一些人跑步是为了保持健康和增强免疫力,而另一些人跑步是为了减肥。对于绝大多数人来说,跑步是...

    2020-05-19

  • 有氧运动和无氧运动先后顺序

    有氧运动和无氧运动先后顺序

    最好先给无氧,然后在做有氧,但是以可以快速消耗糖原,让脂肪参与运动。以第一次做无氧运动也是因为无氧运动非常激烈。在锻炼过...

    2020-05-15

  • 俯卧撑的好处

    俯卧撑的好处

    长期坚持做俯卧撑可以调动全身肌肉,使身体更强壮,提高身体抵抗力。它还能使骨骼、关节和韧带更加坚固和灵活,促进血液循环,增...

    2020-05-14

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发女性脱发宫颈疾病白发治疗胎儿疾病月经疾病脱发食疗白发调理胎儿护理