5公斤的哑铃可以锻炼肌肉以，但是需要很长时间，并且可以加强锻炼的频率。使用5公斤重的哑铃，锻炼的力量至少是起始重量的2倍。在运动中，应遵循用力呼气和收回用力吸气的原则，以提高运动的效率和效果。
5kg哑铃能练肌肉
5kg的哑铃可以练出肌肉，但是想要锻炼出肌肉，需要花很长的时间。一名正常男同胞在初期使用哑铃的重量在10～20千克之间，如果太轻，就会导致训练的效果大打折扣。
用5kg的哑铃进行锻炼时，还需要加强锻炼的频率和每次锻炼的量。标准哑铃重量内的训练频率通常是10～15次为一组，但使用5kg哑铃锻炼时，需要增加至30个动作/组，且每个动作需要做10～15组左右。
在锻炼前，还需要了解相关姿势的基础要点，可以提高锻炼的效率和效果。锻炼时要保持均匀的呼吸，可以遵循发力呼气，收力吸气的原则。神奇养生网 WWW.LyXUNLONG.COm
