您的位置: 神奇养生网 > 运动养生 > 运动常识 >

做运动过量的危害_运动养生

发布时间:2019-12-01运动常识     返回首页

  过度运动有哪些危险?为了追求快速运动效果,许多人会在一天内进行很多运动,导致过度运动。实际上,过度运动对身体有害。

  过量运动的危害

  1、过量运动的危害之急性肾衰竭

  运动过量,导致肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

  2、过量运动的危害之出现贫血
做运动过量的危害_运动养生

  其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

  3、过量运动的危害之造成身体脱水

  在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

  4、过量运动的危害之影响内分泌

  一次或长期大运动量,会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,精神不振。睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

  5、过量运动的危害之引发心脏疾病

  寻求运动减肥的人普遍存在急功近利的倾向,明明心率已超过了人所能承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间,也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率)。

本文由健康养生知识原创首发投稿,内容仅供参考,图片来源图版权归原作者所有。与本站无关!如有侵权,请与站长联系删除QQ:2447837487

相关阅读

  • 50个波比跳燃烧的热量

    50个波比跳燃烧的热量

    波比跳对于经常锻炼的人来说其实很简单,但是对于不常锻炼的人来说,波比跳的运动量相对较高。毫无疑问,波比跳在点燃人体脂肪方...

    2020-07-03

  • 最快学踩水方法

    最快学踩水方法

    踩水是较简单的一种实用游泳技术。一般游泳者都应该学会踩水动作,以便在发生意外时能够顺利呼救、处理简单情况、暂做休息和等待...

    2020-07-01

  • 做完仰卧起坐怎么放松

    做完仰卧起坐怎么放松

    在生活中,为了更好地锻炼,我们经常做一些锻炼,比如仰卧起坐或俯卧撑。这些锻炼可以帮助我们提高身体的免疫力,有时还有来减肥...

    2020-07-01

  • 打羽毛球可以减肥吗

    打羽毛球可以减肥吗

    但当你真正开始打球之后,你会发现球场上的胖子只增不减,那些长期打羽毛球的人不但没减肥成功,反而越来越壮,还可能得了一身的...

    2020-06-30

  • 打篮球能减肥吗

    打篮球能减肥吗

    打篮球时,人体会大量出汗,体内部分热量会消耗掉,能达到减肥瘦身的目的。但打篮球减肥没有跑步、有氧运动、单车、爬山等纯有氧...

    2020-06-30

  • 跑步为什么脸红

    跑步为什么脸红

    跑步后脸红,主要是因为跑步会加速血管内血液循环,供血量也会大量增加,就会出现脸红的情况。而运动时和运动后环境温差较大,或...

    2020-06-02

  • 每天晚上跑步的好处

    每天晚上跑步的好处

    若你穿上运动鞋就开始跑步的话,很快便会感到喘不过气来,而且胸侧会有刺痛感。所以跑步前,有必要好好练习一下呼吸技巧及正确的...

    2020-06-02

  • 男士哑铃入门重量

    男士哑铃入门重量

    男子哑铃的重量通常在10到20公斤之间,但以可以根据身体状况适当减轻重量,但不能太轻,这样会影响锻炼效果。使用哑铃时,你需要...

    2020-06-02

热门专题

胎儿发育白发原因妇科炎症男性脱发女性脱发宫颈疾病白发治疗胎儿疾病月经疾病脱发食疗白发调理胎儿护理