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处暑养生保健原则(处暑如何养生)

发布时间:2020-01-13月份养生     返回首页

  处暑是立秋过后的节气,也是二十四节气之一,那么在处暑要如何养生呢?处暑饮食养生的原则有哪些呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

  处暑节气的养生保健原则:

  一、早睡早起

  处暑时节,自然界阳气由疏泄趋向收敛,人体开始阴盛阳衰,因此,起居作息也要做出相应调整,以顺应四时变化。应早睡以顺应阳气收敛,早起使肺气得以舒展,且防收敛太过。

  二、随温度变化增减衣物

  根据气温变化,适当增减衣物,既要做到防热敛阳,又要注意防寒护阳。白天气温正常时,要根据“春捂秋冻”的原则,不宜急于增加衣服,因为如果体温过高,热气外流,不利于收敛阳气。但是,夜间气温降低时,又要注意适当保暖,外出要增加衣服,就寝要关好门窗,腹部盖薄被,以保护阳气。

处暑养生保健原则(处暑如何养生)

  三、防秋燥

  到了处暑,气候变数较大,易引发“秋燥”。

  秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”o前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤千燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部。

  预防秋燥要多吃一些寒凉多汁的蔬菜水果和流食,这不但有利于维生素的补充,还能够增加水分的摄入。另外,可能少吃花椒、辣椒等辛热食物,更不宜吃烧烤食品,以免加重秋燥的症状。

  处暑如何养生

  1、远离秋乏:茄子、西红柿、马铃薯

  “春困秋乏夏打盹”,在秋天,饮食上应多增加一些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,能帮助人体克服疲倦。

  茄子含丰富的维生素P,有软化血管、降血压的作用。茄子含有葫芦巴碱及胆碱,有助于身体血液循环正常,降低胆固醇。此外,茄子还可以吸收脂肪,起到减肥的作用。

  西红柿富含柠檬酸和苹果酸,能消除疲劳物质乳酸,防止其在体内蓄积。番茄红素不仅能清除活性氧,有助消除疲劳,还可以促进人体代谢、清除肠道残渣。

  “解疲乏”来点儿钾。在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,马铃薯是钾含量的佼佼者。马铃薯钾含量最高,一个中等大小的带皮土豆(148克)含有620毫克钾元素。因此,想要保持精力旺盛,时刻充满能量,那就多吃土豆吧!

  2、养胃健脾:胡萝卜、鸭肉、糯米粥

  胡萝卜味甘、性平,具有清热解毒,补中安脏之功效。秋季天气干燥,多食胡萝卜,可以刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使肤色红润、胃肠畅通。空腹喝胡萝卜汁还能消除汗腺污垢、调整体温。

  鸭肉味甘、咸、性凉,具有滋阴养胃、利水消肿的作用。老母鸭能补虚滋阴,对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。秋季进补可以适当吃些鸭肉,可以减轻潮热、咳嗽等症。

  糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效。秋季喝糯米粥,可以补脾胃、益肺气,润燥养阴。

  3、远离秋燥:蜂蜜、南瓜、山药

  秋季天气干燥,养生的首要任务就是润肺防燥。《本草纲目》记载:“蜂蜜有五功:清热、补中、解毒、润燥、止痛。”蜂蜜富含氨基酸和多种维生素,可以起到润肺、养肺的作用,是解决秋燥的能手,此外还有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌功能等作用。

  南瓜性温,味甘无毒,含有丰富的胡萝卜素和维生素C,健脾益胃;富含维生素A及维生素D,能够有效促进钙质吸收。秋季适量多食用南瓜,可以润肺益气,化痰排脓,治咳止喘。不够,食用南瓜,每天不要超过一顿主食的量,否则可能患上胡萝卜素黄皮症。

  山药,营养丰富,含皂甙、黏液质,有润滑、滋润作用,故可益肺气,养肺阴,益肺止咳,是物美价廉的补虚佳品,非常适合糖尿病人食用,可以降低血糖。

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