跑400米方法是：
只用鼻呼吸。
呼吸节奏与步伐配合，2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼匀和深度一致。
呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
原因如下：
1.短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。神奇养生网 WwW.LYxuNLoNg.cOM
2.用鼻呼吸时进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。
3.在跑步时不注意呼吸的深度，容易出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
