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老年人吃什么补品好

发布时间:2020-05-10营养饮食     返回首页

  随着冬天的到来,气温也开始逐渐下降,人们的免疫力也下降了。对于老年人来说,做好日常保暖是非常重要的,但是饮食也很重要,老年人吃什么补品好呢?

  一、牛奶

  牛奶是人体营养素的最好来源之一,牛奶中的蛋白质含有人体必需九种氨基酸;牛奶中的脂肪颗粒小,并且呈高度分散状态,所以消化容易;乳糖是牛奶的主要碳水化合物,它能促进乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。从中医学角度看,牛奶味甘平,有利于养身补虚、润肠生津。老年人年龄大了,需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。

  二、香菇

  香菇含有多种维生素和矿物质,这些物质能够减少身体合成胆固醇,还能够帮助体内胆固醇的分解排出,从而达到防止血脂升高的作用。

老年人吃什么补品好

  三、大豆

  大豆中中所含的蛋白质是“完全蛋白质”,含有较高的赖氨酸,弥补了其他粮食中赖氨酸的不足。大豆既是蔬菜又是粮食,中医认为,大豆味甘,具有健脾壮胃、益气补气的功效,所以冬天吃大豆再适合不过了。

  四、板栗

  步入老龄阶段的人们,身体各项机能都会逐渐下降,板栗作为“千果之王”,不仅它醇厚香甜的口感甚是让人喜欢,它那强脾健胃、活血补肾的功效更是为人称赞,肾虚或患有糖尿病老人多吃板栗是极好的。可见,板栗是老年人的最佳零食选择。

  五、核桃、杏仁、花生

  核桃、花生、杏仁这些都属于坚果类食品,其中富含的不饱和脂肪酸,对于老年人的心脏保护极有帮助。在冬日的午后,老人们悠闲地躺在安乐椅上,太阳暖暖地照着,旁边摆放着核桃、杏仁、花生等坚果,老人们偶尔拿起几颗品尝,这时香甜可口的味道使幸福感更浓厚了。

  老年人吃什么补品好?现在大家都知道了吧,家有一老,如有一宝,老年人是家中的福气,他们操劳了一辈子,作为晚辈,我们应该孝顺他们,应该时刻关注有哪些补品是老年人吃了对身体好的。

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