维生素B12是人体需的维生素之一，它在人体中担任着重要的生理功能。但是现代生活中，许多人普遍存在B12缺乏的问题。如果你也有b12缺乏的八种表现，像贫血、口腔溃疡、精神减退、记忆力下降，就需要及时补充b12了。注意六种人必吃维生素b12，为了保持身体健康！
b12缺乏的八种表现
1、最常见的表现是贫血。因为B12对红细胞的生成起到了关键作用，当体内缺乏足够的B12时，红细胞数量减少，造血功能下降，就会导致贫血。
2、疲劳感、精神减退、记忆力下降。B12对神经系统的正常功能至关重要，缺乏B12会导致神经受损，造成这些表现的出现。
3、其他常见的表现还包括舌炎、口腔溃疡、消化问题、皮肤问题、免疫系统功能下降的问题。
六种人必吃维生素b12
1、素食者、纯素食者
B12主要存在于动物食物中，比如动物肝脏、肉蛋奶等，不摄入动物食物的人会面临B12摄入不足的风险。尤其是纯素食者，他们不摄入任何动物源的食物，更容易缺乏B12。
2、老年人
随着年龄的增长，身体对B12的吸收能力会逐渐下降。老年人往往需要增加B12的摄入量，才能满足身体对这种维生素的需求。
3、长期使用胃酸抑制药物的人
胃酸对B12的吸收起到了重要的作用，如果使用胃酸抑制药物的话，会降低胃酸的分泌，影响B12的吸收。神奇养生网 WwW.LyxUNlOng.COm
4、患有消化系统疾病的人
克罗恩病、胃切除手术患者，一般也会影响到对B12的摄入和吸收，这些人需要额外的补充B12。
5、孕妇、哺乳期妇女
B12对于胎儿和婴儿的神经系统发育都十分重要，孕妇和哺乳期妇女也是需要增加B12的摄入来满足需求的。
6、长期酗酒者
酗酒会导致胃酸分泌异常和肠道功能紊乱，影响到对B12的吸收和利用。
为了维持良好的健康状态，上面说的这些人，都需要保证有足够的B12摄入，多吃动物肝脏、肉类和鱼类，或者通过口服B12补充剂都可以，但不能过量。
