身体有湿气，大多都是因为脾胃虚弱所导致的，除了药物治疗以外，有些食物也是可以帮助去除体内湿气的，今天介绍湿气重吃什么排湿最快最有效方法，湿气重可以吃薏米、苦瓜、芡实以及山药，这四种食物都有着一定的祛湿气作用，患者平时还可以适当的运动来帮助去湿气。
湿气重吃什么排湿
1、薏米
薏米有着较好的清热利湿的作用，其含有丰富的维生素、蛋白质以及矿物质，能够帮助身体促进新陈代谢，从而排出体内多余的水分，并且薏米还可以帮助缓解身体疲劳，增强机体免疫力，湿气重的人可以将薏米熬成粥服用，或者是用其炖汤喝。
2、苦瓜
苦瓜也是一种较为常见的蔬菜，其具有着清热解毒、利湿的作用，苦瓜中含有丰富的维生素和矿物质等营养物质，食用之后能够帮助身体排出体内多余的水分，减轻湿气重的症状，并且苦瓜还可以帮助降低血糖，从而预防糖尿病。
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3、芡实
芡实又叫做鸡头米，有着清热利湿、健脾益气的作用，对于湿气重的人来说，可以将芡实与莲子、薏米等食物一起煮粥喝，不仅能够帮助去除体内的湿气，还可以养护脾胃，可缓解因湿气重所导致的食欲不振。
4、山药
山药也是一种营养丰富的食物，其不仅有着去除湿气的作用，还可以帮助养护脾胃、增强身体免疫力，可以用山药煮粥喝，也可以将其炖汤喝，湿气重的人平时可以适当的吃一吃山药。
以上就是湿气重吃什么排湿最快最有效方法，湿气重的人除了在饮食方面要有所注意之外，平时还需要适当的多喝水、多运动，这样才可以帮助身体促进新陈代谢，更快的将湿气排出体外。
