随着生活质量越来越好，有更多的人开始患上糖尿病，糖尿病主要是由于饮食、作息时间不规律以及缺乏运动引起的，糖尿病患者在平时的饮食中要额外的注意，那哪些主食降糖效果好呢？其中燕麦、紫米、荞麦以及薏米都是可以帮助降低血糖的，患者平时可以适当的吃一吃。
哪些主食降糖效果好
1、燕麦
哪些主食降糖效果好？燕麦的降糖效果就非常不错，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助减缓葡萄糖的吸收，并且燕麦中还含有维生素B1，能够帮助促进糖类和脂肪的代谢，还可以帮助将葡萄糖转化为能量。
2、紫米
紫米与大米不同，其含有的碳水化合物比较少，而且热量低，很适合糖尿病患者当主食食用，其饱腹感也比较强，能够帮助有效的控制热量的摄入，从而降低血糖的上升速度，达到控制血糖的目的。神奇养生网 wwW.LYxunLoNg.COM
3、荞麦
荞麦有着健脾开胃、强身健体以及清肝明目的作用，日常的食用可以帮助有效的缓解高血压、高血糖以及高血脂等问题，在临床上也作为糖尿病、高血压的饮食治疗，但是在食用的时候，需要适量，因为食用过多很有可能会刺激胃肠道，造成便秘等问题。
4、薏米
薏米也能够帮助降低血糖，这是因为其含有植物多糖，这种物质可以帮助有效的降低血糖的浓度，而且薏米中还含有较强的抗氧化剂，能够帮助平衡血糖，维持正常的胰岛素分泌，其降糖效果也比较好，适合糖尿病患者食用。
上述四种主食都能够帮助降低血糖，很适合高血糖患者和糖尿病患者当做主食食用，血糖高的患者平时还需要避免高脂肪、高糖等不健康的食物，并且需要适当的运动，这样才能够更好的控制病情。
