现在正是吃冬枣的时候，但由于其糖分含量较高，很多人担心冬枣的热量也过高，想知道冬枣热量高吗?减肥可以吃吗？以及几个冬枣等于一碗米饭呢？一般不建议大家减肥的时候吃冬枣，可以少吃几个，但冬枣的糖分和热量着实不算低。
几个冬枣等于一碗米饭
大约100克，也就是二两米饭的热量为116大卡，普通大小的冬枣重量为20-30克左右，大一点的有35克一个，每100克冬枣热量为105大卡。这样看来，3、4个冬枣的热量和一碗米饭热量差不多。
冬枣热量高吗?减肥可以吃吗
冬枣的热量相对比其他水果来说不算很高，但冬枣小小一个，吃起来又脆又甜，很容易就吃多了，这样大家所摄入的热量自然也会增加。减肥时并不是不能吃冬枣，而是需要注意适量食用。冬枣中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，一天只吃一两颗的话，一般不会影响那个减肥效果。
不过要注意身体存在糖尿病等慢性疾病的，应该根据医生建议控制糖分摄入量。另外冬枣不宜与萝卜、黄瓜等食物同食，因为这些食物中含有维生素C分解酶，会破坏冬枣中的维生素C。想要更好地控制饮食热量摄入量，可以选择在餐前或餐后吃冬枣，因为这样可以增加饱腹感，减少进食量。
五类人不宜吃冬枣
1、痰湿偏盛者
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