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三款适合高血脂的食谱

发布时间:2021-04-07营养饮食     返回首页

  高脂血症是大多数女性容易陷入的慢性病。很多人都知道高脂血症睡眠导致血浆甘油三酯和胆固醇水平异常。高脂血症知道怎么吃吗?其实很多食谱都是可以帮助调节血脂问题。下面简单推荐几个,朋友们会从可以学习。

三款适合高血脂的食谱

  食谱一:番茄冬瓜金针菇汤

  第一步,备好番茄、金针菇、冬瓜、植物油和盐以及糖。

  第二步,将冬瓜直接削皮后洗好切片了,将番茄直接切块了,金针菇直接去根洗好。

  第三步,备好锅加油烧热,将番茄直接下锅翻炒,加冬瓜直接下锅翻炒。

  第四步,倒入炖锅中加上水开始烧煮,二十分钟左右将金针菇一起下锅烧煮,最后加盐和糖调味即可。

三款适合高血脂的食谱

  食谱二:洋葱拌木耳

  第一步,备好黑木耳、洋葱、柿子椒、红椒、花椒、干辣椒、盐、生抽和醋以及植物油。

  第二步,将洋葱直接处理后洗好切丝,将青红椒直接洗好切丝了,木耳直接下锅烫煮。

  第三步,将干辣椒直接搅碎了,放入花椒搅拌。将其下锅爆香了,再将木耳和洋葱以及青红椒下锅翻炒。

  第四步,备好碗加盐和生抽以及醋搅拌成酱汁,倒入锅中,加上油翻炒后即可出锅。

三款适合高血脂的食谱

  食谱三:何首乌黑豆炖乌鸡

  第一步,备好乌鸡、黑豆、红枣、薏米、何首乌、枸杞、生姜、料酒和盐。

  第二步,将何首乌直接浸泡在水中,捞出后切块,黑豆薏米浸泡在水中。

  第三步,乌鸡直接洗好后切块,生姜切片,红枣去核。

  第四步,备好锅加水,将鸡块、黑豆、红豆、薏米、何首乌和生姜下锅。

  第五步,加上料酒烧煮,炖煮后捞出加枸杞搅拌了,加盐烧开炖煮十分钟后即可。

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